Suplementos para el gym: lo básico que sí funciona (y lo que no necesitas)

Si estás entrenando y buscas mejorar tu rendimiento, es probable que te hayan recomendado proteína, creatina, BCAA, etc. Pero, ¿qué suplementos realmente tienen respaldo y cuáles podrías estar desperdiciando? Este post separa la ciencia del marketing para ayudarte a invertir mejor.